歩くことで、あなたの毎日がどう変わるか？

愉しいウォーキング　その3

前回の記事（こちら）の続きです

今回は歩くことの５つの効果について書いてみました

1．歩くだけで、血糖値も血圧も下がる

長時間の座りっぱなしは、実はタバコよりも身体に悪いというデータがあります。
でも、立ち上がって少し歩くだけで血流が良くなり、血圧や血糖値も改善。
「運動が苦手…」という人でも、“とにかく歩く”だけで十分効果あり！

2．歩く人は、長生きする

毎日20分のウォーキングだけで、運動習慣がまったくない人より死亡リスクがグッと下がる。
これは、世界中の多くの研究が示している事実です。
肥満があっても大丈夫。「歩く人は長生き」はデータで証明済み。

3．がんや心臓病のリスクが下がる

アメリカの大規模調査で、特に閉経後の女性は歩くことで乳がんリスクが低下
また、心疾患や他のがんのリスクも10％以上下がると報告されています。

4．不眠やストレスにも効果大！

歩くことで入眠までの時間が短くなり、睡眠の質も向上
さらに、ストレスホルモン（コルチゾール）が減って、心も軽くなる。
「眠れない、なんとなくイライラ…」そんなときこそ歩くべし！

5．脳卒中リスクも大幅ダウン

毎日20～30分の早歩きで、脳卒中のリスクが27％も低下！
この“歩くパワー”は、まさにスーパーフード級。

歩くことで得られる主な健康効果

（参考：Harvard Health Publishing, CDC, JAMA, 他）

これらは「信じるか信じないか」ではなく、米国NIH（国立衛生研究所）や各国の大学・医療機関での膨大な研究からわかってきたことです。

バイオメカニクス研究者ケイティ・ボーマン氏も「歩くことはスーパーフードのようなもの」と断言しています。

森の中を家族で歩くなんて最高ですね

もっと知りたくなったら――

おさぴーは日々“歩くこと”を自分の身体で実験中。

もっと詳しく知りたい方は、どうぞお店で話しかけてください
あなたに合わせた「歩き方」「靴選び」もバッチリお伝えします。

次回もお楽しみに！